May Tap Cardio

Cardio là phương pháp tập luyện phổ biến với hầu hết mọi người bởi nhiều lợi ích vượt trội mà nó mang lại. Vậy có các loại máy tập cardio nào giúp tập luyện hiệu quả? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Máy chạy bộ

Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện thể dục thể thao phổ biến, được nhiều người yêu thích và sử dụng để tập luyện tại nhà. Trong quá trình tập, bạn có thể linh hoạt điều chỉnh tốc độ, độ dốc, kiểm soát thời gian, cường độ tập... 

Ngoài khả năng cải thiện thể chất, các bài tập với máy chạy bộ cũng giúp tăng cường độ bền bỉ của cơ thể, cải thiện sức khỏe tim mạch. Không cần đến các phòng tập gym bên ngoài, bạn vẫn có thể dễ dàng tập luyện khi rảnh và ngay trong chính trong căn nhà mình.  

2. Xe đạp tập

Xe đạp tập thể dục (xe đạp thể lực) - hay gọi chung là xe đạp tập là một loại máy cardio tương tự như máy chạy bộ với khả năng đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Việc trang bị một chiếc xe đạp thể lực tại nhà và tập luyện những khi rảnh rỗi sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả. Đồng thời cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, làm giảm các nguy cơ mắc các căn bệnh như tim mạch, tiểu đường,... Ngoài ra, tập luyện cùng xe đạp tập thể dục cũng giúp đôi chân dẻo dai hơn và tăng cường các chức năng, hoạt động của xương khớp.

3. Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền (Rowing Machine) là loại máy mô phỏng động tác chèo thuyền. Tập luyện thường xuyên cùng sản phẩm sẽ giúp toàn thân thon gọn, săn chắc và giảm mỡ hiệu quả.

Bạn cần lưu ý trong quá trình tập phải thực sự nghiêm túc mới có thể đạt được hiệu quả. Khi lượng calo được đốt cháy nhiều hơn đồng nghĩa bạn sẽ mất nhiều sức hơn. Vì vậy cần lưu ý thể lực, cường độ tập và sắp xếp thời gian để đạt được kết quả tối ưu nhất.

4. Máy leo núi

Máy tập leo núi là thiết bị có cách tập mô phỏng lại động tác leo núi ngoài thực tế. Sản phẩm được thiết kế nhỏ gọn, chắc chắn và hỗ trợ tập vận động toàn thân hiệu quả. 

Bạn có thể dễ dàng di chuyển máy đến các vị trí trong nhà và tập luyện bất cứ thời gian nào. Kể cả khi bạn đang xem tivi, nấu ăn hay nghe nhạc... Với phương pháp tập luyện đơn giản, sản phẩm này được xếp vào nhóm các loại máy tập Cardio hỗ trợ tập luyện hiệu quả cho gia đình. Đặc biệt tốt cho các chị em phụ nữ với khả năng đánh tan mỡ thừa trên cơ thể, nhanh chóng lấy lại hữu thân hình thon gọn, săn chắc và quyến rũ. 

5. Máy Elliptical

Máy tập toàn thân hay còn được biết với cái tên máy đi bộ trên không là một sản phẩm được nhiều khách hàng sử dụng để tập luyện tại nhà.

Tập luyện cùng máy vừa mang lại cảm giác như đang đi bộ trên máy chạy bộ điện, vừa giống như đang thực hiện đạp xe. Hơn thế, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ đều được vận động một cách toàn diện. 

6. Xe đạp có tựa lưng (Recumbent Bike)

Xe đạp có ghế tựa lưng (Recumbent Bike) hay còn được biết đến là xe đạp phục hồi chức năng. Sản phẩm này được coi là một trong những phương pháp tập vật lý trị liệu tuyệt vời, hỗ trợ điều trị cho những người bị chứng đột quỵ hay tai biến mạch máu não.

Quá trình tập luyện cùng xe đạp phục hồi chức năng khá đơn giản nhưng sẽ hỗ trợ cơ thể tối ưu. Các bộ phận, cơ quan như tay, chân… sẽ trở nên linh hoạt hơn, dễ dàng kiểm soát các chuyển động và nhanh chóng cải thiện chức năng vận động.

Nguồn bài viết: https://ptfitness.vn/product-category/cardio/