Khung Ganh Ta

 Các bài tập gánh tạ cải thiện cơ chân, mông, đùi,... thường không thể thiếu trong lộ trình tập gym của anh chị em. Và để thực hiện các bài tập này an toàn, hiệu quả thì phải cần đến khung gánh tạ để hỗ trợ. Vậy khung gánh tạ là gì? Sản phẩm này có gì đặc biệt? Cùng PT Fitness tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1. Khung gánh tạ là gì?

Khung gánh tạ được thiết kế với mục đích hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ cải thiện cơ chân, mông, đùi,... an toàn, hiệu quả.

Khung tập tạ là dụng cụ tập gym không thể thiếu tại các phòng gym thương mại hiện nay và cũng được nhiều gia đình lựa chọn lắp đặt ngay tại nhà để tập luyện.

2. Lợi ích khi tập luyện với khung gánh tạ đa năng

Các bài tập gánh tạ với khung tạ đa năng tác động trực tiếp vào cơ bắp chuối, cơ mông, cơ đùi,... Từ đó giúp người tập phát triển mông căng tròn, loại bỏ mỡ thừa vùng đùi, bắp chân săn chắc để nhanh chóng sở hữu tổng thể thân hình thon gọn, cuốn hút.

3. Cấu tạo chi tiết khung tạ đa năng

Khung gánh tạ Squat được chia thành 2 loại chính đó là khung Rack và khung Smith. Cấu tạo chi tiết của 2 loại khung này như sau:

Với khung Rack thì bạn có thể thực hiện các bài tập gánh tạ tự do (thanh đòn tạ tách rời với khung gánh tạ). Khung Power Rack được thiết kế với 2 giá đỡ 2 bên có thể điều chỉnh cao thấp linh hoạt nhằm phù hợp với thân hình mỗi người, đảm bảo an toàn tuyệt đối trong quá trình tập luyện.

Còn với khung Smith thì bạn thực hiện các bài tập gánh tạ dẫn hướng theo một quỹ đạo cố định (thanh đòn tạ cố định sẵn với khung gánh tạ). Khung Smith được thiết kế nâng cấp hơn với 2 móc tích hợp sẵn trên thanh đòn cùng nhiều mức hãm từ thấp đến cao.

Một điểm nữa đó là dàn Power Rack sẽ có thêm xà đơn bên trên để thực hiện các bài tập hít xà, đá bụng; còn dàn Smith thì sẽ không có.

4. Các bài tập với khung gánh tạ squat

Về cơ bản, các khung gánh tạ hầu hết đều có thể phục vụ các bài tập thông dụng như Squat, Rack Pull, Deadlift, Barbell Shrug, Upright Row, Overhead Press. 

Ngoài ra, nhiều khung gánh tạ đa năng cao cấp hiện nay còn làm được nhiều hơn thế, nó tích hợp thêm các phụ kiện đi kèm khác như thanh kéo xô lưng, khung xà kép, đệm tỳ chân, đế giữ thanh đòn landmine,... nhằm đáp ứng được mọi nhu cầu tập luyện của người tập.

Nguồn bài viết: https://ptfitness.vn/product-category/vogue/khung-ganh-ta-da-nang-tap-squat/