May Tap Toan Than

 Máy tập toàn thân là thiết bị máy tập cardio vô cùng phổ biến với đa số người dùng hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời mà chúng này mang lại. Vậy cụ thể dòng máy tập thể dục toàn thân này có gì đặc biệt? Cùng PT Fitness tìm hiểu ngay nhé!

1. Máy tập toàn thân là gì?

Máy tập toàn thân (Elliptical) hay còn được gọi với nhiều các tên gọi khác như: máy trượt tuyết, xe đạp trượt tuyết, máy chạy bộ trên không, máy đi bộ trên không, xe đạp trên không,... là một trong những dòng máy tập gym đa năng rất được ưa chuộng không chỉ tại phòng tập mà còn được nhiều gia đình lựa chọn để chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Dàn máy tập toàn thân Elliptical thương hiệu Impulse nổi tiếng

Không giống với các loại xe đạp tập thông thường, xe đạp tập thể dục toàn thân được lên ý tưởng thiết kế bởi các nhà sản xuất thiết bị thể dục thể thao hàng đầu. Đây có thể coi là dòng máy tập gym đa năng hỗ trợ toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể như cơ chân, mông, đùi, cơ ngực, cơ bụng,... Đây cũng là lý do mà máy tập toàn thân được khách hàng yêu thích và săn lùng vô cùng nhiều trong thời gian gần đây.

2. Những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng máy tập toàn thân tại nhà

2.1 Tiện lợi, có thể tập luyện bất cứ lúc nào

Khi sở hữu máy tập toàn thân tại nhà, bạn có tập luyện bất cứ lúc nào mình muốn mà không lo ồn ào, đông đúc như tại các phòng tập gym bên ngoài. Đối với những người lớn tuổi thì máy đi bộ trên không sẽ là giải pháp vô cùng tối ưu để tăng cường sức khỏe, cải thiện xương khớp hiệu quả.

Hiện nay, một vài dòng máy tập toàn thân không những được thiết kế đẹp mắt với đa dạng bài tập khác nhau mà còn được tích hợp thêm nhiều những tính năng đặc biệt khác như đo nhịp tim, số lượng calo tiêu thụ,.. trên màn hình hiển thị thông minh giúp người tập dễ dàng theo dõi để điều chỉnh mức độ tập luyện phù hợp.

2.2 Giá thành vừa phải mà hiệu quả cao

Xe đạp tập thể dục toàn thân được sản xuất với đa dạng các phân khúc từ giá rẻ, bình dân (~ 5 triệu đồng) đến hiện đại, cao cấp (~ 300 triệu đồng). Bởi vậy, tùy vào mức thu nhập của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn dòng máy tập với mức chi phí phù hợp nhất.

Các thiết bị xe đạp tập toàn thân trước khi xuất ra thị trường và nhập khẩu vào Việt Nam đã được kiểm duyệt chất lượng kỹ càng để đảm bảo an toàn tuyệt đối với người dùng. Chỉ cần dành 10-30 phút tập luyện với máy elliptical mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống hợp lý thì việc sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn sẽ không còn là vấn đề.

2.3 Phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện

Máy trượt tuyết được thiết kế đa năng để mọi thành viên trong gia đình từ già đến trẻ đều có thể tập luyện an toàn, hiệu quả. Đặc biệt đối với phụ nữ và những người lớn tuổi thì xe đạp trượt tuyết được vô cùng ưa chuộng bởi khả năng tập luyện nhẹ nhàng, thoải mái song vẫn đem lại hiệu quả cực cao.

2.4 Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Máy chạy bộ trên không được tích hợp đa dạng tính năng của nhiều loại máy chuyện dụng tại phòng gym. Bởi vậy, chỉ với sở hữu một chiếc máy tập toàn thân tại nhà bạn đã có thể tập luyện các bài tập khác nhau, tác động lên mọi nhóm cơ trên cơ thể như cơ tay, cơ chân, mông, đùi, cơ bụng, cơ ngực,... giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Thêm nữa, máy tập cardio toàn thân đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện xương khớp. Đối với những người già bị đau nhức xương khớp, có nguy cơ loãng xương thì khi tập luyện với máy đi bộ trên không sẽ giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, lưu thông tuần hoàn máu tốt.

3. Xe đạp tập thể dục toàn thân có hiệu quả không?

Như đã nói ở trên thì xe đạp tập thể dục toàn thân đem đến hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện, tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng. Chỉ cần dành 10-30 phút tập luyện mỗi ngày thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu một thân hình thon gọn, chắc khỏe như mong muốn trong thời gian ngắn thôi. ^^

Theo như khoa học đã chứng minh, việc tập luyện với máy đều đặn mỗi ngày sẽ giúp mọi người xả stress sau những giờ học hành, làm việc căng thẳng, hạn chế các bệnh mãn tính, giúp cơ thể khỏe khoắn, yêu đời hơn. Lời khẳng định này cũng là lý do mà máy tập toàn thân được khách hàng yêu thích và săn lùng vô cùng nhiều trên thị trường hiện nay.

4. Những tiêu chí để chọn mua máy elliptical phù hợp

4.1 Giá thành

Hiện tại trên thị trường, máy tập thể dục toàn thân được bán với đa dạng kiểu dáng, mẫu mã tương ứng với những mức giá khác nhau. Tùy vào nhu cầu sử dụng mà mọi người sẽ chọn mua những sản phẩm phù hợp. Tuy nhiên, lời khuyên là không cần đầu tư mua những loại máy quá đắt tiền vì những sản phẩm với mức giá rẻ cũng đã khá chất lượng rồi!

4.2 Mẫu mã, kiểu dáng

• Máy tập toàn thân không có yên: Đối với mẫu máy tập này, bạn cần giữ tư thế thẳng lưng trong suốt quá trình tập luyện. Máy có bàn đạp lớn, có thể tập luyện với cường độ cao nên phù hợp với những người trẻ có nhu cầu tăng cơ, giảm mỡ.

• Máy tập thể dục toàn thân có yên: Với thiết kế yên xe tiện lợi, linh hoạt nên người tập có thể đứng hay ngồi để tập luyện cũng rất hiệu quả. Loại máy tập này phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ tới già.

• Máy tập toàn thân có ghế tựa lưng: Khác với 2 mẫu trên, máy tập toàn thân có ghế tựa lưng được thiết kế nhằm phục vụ cho những người cao tuổi, những người muốn phục hồi chức năng, cải thiện sức khỏe,... Các bộ phận trên máy cũng được thiết kế đơn giản, linh hoạt để người tập có thể điều chỉnh dễ dàng.

5. Hướng dẫn cách giảm cân với máy tập thể dục toàn thân hiệu quả

Để giảm cân với máy tập thể dục toàn thân hiệu quả thì bạn hãy bỏ túi ngay những phương pháp sau đây:

• Khởi động khoảng 5-10 phút với máy trước khi tập luyện. Đến khi cơ thể đã nóng lên và thích nghi dần thì bạn có thể tăng dần vận tốc lên.

• Trong quá trình tập luyện, nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn hãy đạp xe với tốc độ nhanh, liên tục trong 30-45 phút. Cứ tập luyện đều đặn như vậy bạn sẽ tiêu hao được 300-700 calo/ngày.

• Thay vì tập 1 lần/ngày thì bạn hãy tăng cường độ tập luyện lên 2-3 lần/ngày. Thời gian tập luyện lý tưởng nên là sáng sớm hoặc chiều tối.

Lưu ý:

• Trước khi tập luyện nên lót dạ đồ ăn nhẹ, tránh ăn quá no sẽ không tốt cho dạ dày, có thể gây ra hiện tượng đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.

• Bạn có thể đạp xe với cường độ cao, tuy nhiên, cần xác định tình trạng sức khỏe hiện tại để lựa chọn tốc độ phù hợp nhất với bản thân.

>> Nguồn bài viết: https://ptfitness.vn/product-category/cardio/may-tap-toan-than-elliptical/